歯磨きをする適切なタイミングがあります。回数は朝、昼、夜の3回が理想です。ただ厳密に決まっているわけではないのですが、最低朝、夜2回は磨くようにしましょう。
歯磨きのベストタイミングは、朝は食事前や食後です。寝ている間に口の中で細菌は繁殖しています。起きてすぐは細菌だらけで不潔な状態です。たた朝に2回も歯磨きは大変ですので、起きてすぐにうがいをして、食後に歯磨きをするのが現実的で実践しやすいでしょう。
昼のタイミングは、お昼は外食や仕事で食後すぐに歯磨きが難しいことがありますので、無理な場合は水で口をゆすいだり、お茶を飲んだりします。
夜のタイミングは、食後の歯磨きを習慣化することも大切ですが、寝る前の歯磨きは重要です。細菌の活動は寝ている間に活発化するので、夜の食後に歯磨きをして何か食べたり飲んだりしてしまった場合は、もう1度歯磨きをしましょう。
